ウォーキング　ダイエット体験記・１

◇20代女性（身長158センチ、体重68キロ）のダイエット体験記◇

あまり気がすすまない彼女は、5分くらいのウォーキングならと、近くの公園まで寄り道したのです。そして、公園を一回りウォーキングしてから、いつものように会社に向かったのでした。

たったこれだけの事なんですが、会社に着いても、ちょっと気分がいいんですね。公園の小鳥のさえずりや、新鮮な空気を吸ったせいで。ちょうど季節も秋で、なおよかったのでしょうが。

それから、彼女のウォーキング・ダイエットが始まったのでした。

最初の1週間は、例の公園を一回りウォーキングするだけだったのですが、2週間目には、少し物足りなくなって、もう少し寄り道して10分ぐらい。

2カ月目には25分、そして3カ月目の終わりには、なんと２つ先の駅まで45分～50分かけて、ウォーキングするようになったのです。

もうその頃には、50分ぐらいウォーキングしても、全然平気な体になっているのですね。実際彼女は、「がんばってウォーキング・ダイエットしている」という思いはほとんど、なかったようです。

彼女がここで心がけたのは、回りの景色を楽しみながら、ウォーキングしたことなんです。それも、車がたくさん通る大道りではなく、脇道を歩くようにしたのです。それとその日の気分で、いろいろ道順も変えてみたそうです。

そうすると、いろいろ面白い発見をするそうなんですね。遊歩道専用の小道があったり、住宅街の中に、とっても、かわいい喫茶店を見つけたり、小さなオブジェがある公園があったりと。

そう、彼女は

　　　　『楽しむこと』を絶対に忘れなかったのです！

とうとう彼女は、朝のウォーキング・ダイエットが「くせ」になって、やめられなくなったのです。3、4日ウォーキングしないでいると、どうも体の調子がよくない。

もうこうなると、しめたものです。ほっといても、自然に体が動き出すわけですね。

でも彼女は、そうなるまでは、全然

　　　　『がんばらない』でいたんです！

朝起きて、気分がのらない時や、雨が降った時は無理しなかったし、ウォーキングも朝の通勤の時だけでしたから。

気になる体重の方は、最初の2カ月ぐらいまでは、1キロ程度だったのが、3カ月目以降から、2キロ減り、3キロ減り、目に見えてウォーキング・ダイエットの効果がでてきたのです。
（もちろん食事制限は、一切していなかったのです。）

そして、半年たった頃には10キロ減の58キロまでダイエット。10カ月後には、なんと50キロに。体調の方も好調で、食事もとてもおいしいとのことです。

何より一番よかったのは、ダイエットでありがちな、リバウンドがほとんどなかったことです。

ただ、こんな彼女も、夏場はさすがに1カ月ぐらい朝のウォーキング・ダイエットはお休みしていたのですが、1キロほど増えたくらいで、ほとんど変わらなかったそうです。

今まで、いくつかダイエットを試してみたけど、油断するとすぐ、リバウンドして失敗の連続だったのに、2年経った今でも50キロの体重はキチンとキープしているのです。

そして、今では友達と週末にテニスをしたり、プールに行ったりとスポーツ大好き人間になってしまいました。

以上　私が、彼女から詳しく聞きだしたダイエット体験記でした。