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ウォーキング ダイエット体験記・1◇20代女性(身長158センチ、体重68キロ)のダイエット体験記◇ あまり気がすすまない彼女は、5分くらいのウォーキングならと、近くの公園まで寄り道したのです。そして、公園を一回りウォーキングしてから、いつものように会社に向かったのでした。 たったこれだけの事なんですが、会社に着いても、ちょっと気分がいいんですね。公園の小鳥のさえずりや、新鮮な空気を吸ったせいで。ちょうど季節も秋で、なおよかったのでしょうが。 それから、彼女のウォーキング・ダイエットが始まったのでした。 最初の1週間は、例の公園を一回りウォーキングするだけだったのですが、2週間目には、少し物足りなくなって、もう少し寄り道して10分ぐらい。 2カ月目には25分、そして3カ月目の終わりには、なんと2つ先の駅まで45分〜50分かけて、ウォーキングするようになったのです。 もうその頃には、50分ぐらいウォーキングしても、全然平気な体になっているのですね。実際彼女は、「がんばってウォーキング・ダイエットしている」という思いはほとんど、なかったようです。 彼女がここで心がけたのは、回りの景色を楽しみながら、ウォーキングしたことなんです。それも、車がたくさん通る大道りではなく、脇道を歩くようにしたのです。それとその日の気分で、いろいろ道順も変えてみたそうです。 そうすると、いろいろ面白い発見をするそうなんですね。遊歩道専用の小道があったり、住宅街の中に、とっても、かわいい喫茶店を見つけたり、小さなオブジェがある公園があったりと。 そう、彼女は とうとう彼女は、朝のウォーキング・ダイエットが「くせ」になって、やめられなくなったのです。3、4日ウォーキングしないでいると、どうも体の調子がよくない。 もうこうなると、しめたものです。ほっといても、自然に体が動き出すわけですね。 でも彼女は、そうなるまでは、全然 朝起きて、気分がのらない時や、雨が降った時は無理しなかったし、ウォーキングも朝の通勤の時だけでしたから。 気になる体重の方は、最初の2カ月ぐらいまでは、1キロ程度だったのが、3カ月目以降から、2キロ減り、3キロ減り、目に見えてウォーキング・ダイエットの効果がでてきたのです。 そして、半年たった頃には10キロ減の58キロまでダイエット。10カ月後には、なんと50キロに。体調の方も好調で、食事もとてもおいしいとのことです。 何より一番よかったのは、ダイエットでありがちな、リバウンドがほとんどなかったことです。 ただ、こんな彼女も、夏場はさすがに1カ月ぐらい朝のウォーキング・ダイエットはお休みしていたのですが、1キロほど増えたくらいで、ほとんど変わらなかったそうです。 今まで、いくつかダイエットを試してみたけど、油断するとすぐ、リバウンドして失敗の連続だったのに、2年経った今でも50キロの体重はキチンとキープしているのです。 そして、今では友達と週末にテニスをしたり、プールに行ったりとスポーツ大好き人間になってしまいました。 以上 私が、彼女から詳しく聞きだしたダイエット体験記でした。 次ページ →ウォーキング ダイエット体験記・2 |
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